暑かったり寒かったり４月は体調を崩しやすいのでしっかり対策しておきたいですね。

夜はまだまだ寒いのに昼間はシャツ１枚くらいでいいという中途半端な季節

最近急に暖かくなってきましたが、

夜はまだまだ寒い！

エアコンをこまめにつけるのも電気代がもったいないし・・・

そのまま過ごしてたら風邪をひいてしまいます。

４月はいろいろ始まりの季節なのでこんなことで体調を崩してられません。

肌寒い夜は着る毛布を活用

着る毛布ってあるの知ってます？

文字通り、毛布生地でガウンのような作りになっており、座ったままなら足先までカバーできる優れもの。

半そでの状態でもこれを着てれば温かぽかぽかです。

・・・まあ、家族がいるところだとちょっと気ずらいので完全な部屋着用ですがw

お値段は２０００円～３０００円台と結構安いので春、秋用に１着用意しておくと便利です。もちろん、洗濯機で選択可能。

ちょっと唐辛子の利いた晩御飯で体の中から温まる

• チゲ鍋
• 麻婆豆腐
• 七味の利いたおうどん
• レッドペッパーをまぶした洋風から揚げ

などなど

特におすすめは卵にラー油と唐辛子を混ぜるラー油チャーハン。

辛いものが苦手な方も卵が唐辛子の辛みを中和してくれて食べやすい逸品です。

辛さを抑えて唐辛子の香りを楽しめるので季節は関係なくたまに作ります。

もちろん、唐辛子の発熱効果で食べた後は体の芯からあったまれます。

レシピは簡単。

• ごはん２杯
• 卵３個
• ラー油大匙１杯
• 一味唐辛子少々
• 中華スープの素小さじ１杯
• 塩少々

具材はお好みでいいと思いますが、私がよく作る変わり炒飯の具を紹介しておきます。

• 牛豚混合ひき肉
• かまぼこ　１ｃｍ角の賽の目切り
• 玉ねぎみじん切り
• 沢庵　５ｍｍ角のみじん切り

分量はお好みで。

ちょっと贅沢に 身体の温まる入浴剤

 お風呂だけでも１時間ぐらいは持ちますが入浴剤を使えば

もうちょっと長く暖かくいられます。 

こちらは財布と相談しながらですね・・・

 １０分ぐらいの簡単なストレッチ

• 腕立て伏せ
• 踏み台昇降
• 腹筋、背筋
• スクワット

適当に体を動かすだけでも割と温まります。

１時間特に動かず椅子に座ったままだとそのまま冷えてしまうので

こまめに運動するのもおすすめ・・・という自戒です。

 まとめ

もうすぐGWです。

平時に体調を崩すのも避けたいですが、休日に体調を崩すのはもっともったいないです。

体調管理はきちんとして大型連休を楽しんでください。